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今日练习瑜伽注意事项28条_练习瑜伽注意事项有哪些_焦点消息

来源：互联网 时间： 2023-02-15 23:53:24

1、1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。


(资料图)

2、练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。

3、如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。

4、2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。

5、当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。

6、如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。

7、当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

8、3.选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。

9、并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。

10、4.不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。

11、你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

12、5.坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

13、6.熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。

14、7.不要害怕使用瑜伽的辅助道具。

15、它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词： 各个部位 注意事项 不要害怕 自己的身体

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