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不想肾功能受损，要牢记这6个预防措施，有效预防肾病 每日快讯

来源：医说健康 时间： 2023-04-24 02:23:28

西医认为，肾是泌尿系统的主宰，可以为身体过滤杂质，也是保证人体健康的基础。

此外肾脏还有重吸收的功能，不仅能为机体保留水分和其它有用的物质，还可以调节以及维持电解质平衡。


(相关资料图)

倘若肾脏功能发生了障碍的话，便会出现排毒紊乱的症状，使身体健康受到威胁，所以我们一定要做好防治肾病的措施，主要包括下文中提到的六件事。

一、多喝水

想要养肾，适量饮水是最直接有效的方法，因为水是组成人体的重要成分，也是生命的袁泉，只有在体内水分充足的情况下，才能够代谢体内滞留的有害物质。

当然，如果不想喝白水的话，也可以饮用玉米须茶或者蒲公英水，因为玉米须具有利胆排尿的功能，可以改善泌尿系统感染以及肾炎水肿，而蒲公英能够促进排毒，从而达到减轻肾脏负担的作用。

二、注意饮食

相关的调查数据显示，部分有肾病的人群都存在摄入过量食盐的问题，从而损伤肾脏以及血管的组织。

想要避免肾病发生，首先要做的就是控制盐分食用量，正常情况下，一个人每天不得摄入超过六克的食盐。

此外还要少吃油腻的食物，避免出现胆固醇过高的问题，导致血管堵塞。

三、控制血糖

因为血糖水平的波动也会使肾脏受到影响，因此对于被糖尿病困扰的人群来讲，平日里一定得养成良好的生活习惯，并且定期测量血糖，若是有什么异常及时治疗从而才可以降低患肾病的风险。

四、注意保暖

中医理论认为，肾经起于足底，倘若脚部受到了寒气入侵，便会伤害到肾脏，所以我们必须得做好保暖的措施，不仅是多穿些厚衣服，重要的是保证双脚不受凉，并且在睡觉时不要把双脚对着风扇或者空调。

五、不憋尿

有些人因为工作繁忙的原因，有长期憋尿的恶习，可殊不知，若是尿液在膀胱里面储存太久的时间，很容易繁殖大量的细菌，而且尿液回流时，细菌也会经过输卵管逆行到肾，从而导致尿路感染，甚至出现肾盂肾炎的问题。

若是没有及时治疗这类感染，还会反复发作，从而引发慢性感染，不容易被治愈，患者还会出现尿频尿急，腰酸背痛等各种不适的症状。

六、睡眠充足

曾经有人做过一项研究，结果表明，若是长期有熬夜和睡眠不足的问题，便会增加肾功能衰竭的风险；

所以大家猜要养成良好的作息习惯，尽量在十一点之前入睡，并且保证八个小时的睡眠时间，便可以起到保养肾精的作用，从而免受肾病的困扰。

总而言之，肾病的发生多和日常的生活习惯，只要坚持做好以上几件事，肾病便会离我们越来越远。

当然，除了这些注意要点之外，合理用药同样也很重要，因为药物存在一些副作用，若是使用不当便会损伤肾脏，因此，在身体出现了什么不舒服的表现时，一定要在医生的指导下合理用药。

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