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环球关注：每天坚持五十个深蹲，身体或收获这4个好处，不妨坚持试试

来源：医联媒体 时间： 2023-06-13 10:03:42

生命在于运动，通过健康锻炼的方式可以收获许多好处，有的人体质增强、多器官功能提高、整个人精神焕发、显得年轻，都归功于爱运动。当然，运动不是口头说说而已，要付出行动，持之以恒，在进行的过程中选择适合自己的项目，除了常见的跑步、散步、游泳、跳绳，深蹲也比较推荐。

每天做50个深蹲，具体有哪些收获呢？

1、有效提臀


(资料图)

深蹲每天坚持做50个，可以发现自己臀部更加饱满。想要塑造完美身形，给人的感觉前凸后翘，应该付出努力。

在深蹲的过程中会锻炼到臀部的肌肉线条，坚持一段时间线条明显，肌肉发达，可以让自己原本干瘪的臀部变得丰满，穿衣服更好看，整个人的曲线变完美，相比其他的运动方式对臀部锻炼的效果更显著，不过，需要耐心坚持，同时在深蹲的过程中做到匀速。

2、提高免疫力

免疫能力的提高跟运动离不开关系，锻炼项目多种多样，而深蹲作为强度较大的核心运动，从下蹲到起身看似过程很简单，但平时不怎么锻炼的人，深蹲20个就感觉劳累，可能会气喘吁吁，甚至感觉自己的膝盖，腿部发酸发软。

通过来回的膝盖进行拉伸活动，血液循环速度加快，可以让营养物质和血液及时输送给需要的地方，无形中增强多器官功能，而器官保持健康，是抵抗力正常发挥的必要条件。为了让抵抗力提高，运动需要耐心坚持。

3、快速燃烧脂肪

快速燃烧脂肪是运动作用之一，深蹲可以帮助消耗许多能量，大部分人的肥胖跟缺乏锻炼，胡吃海喝有关，饮食不加以节制，获取的能量多，但又没有通过锻炼的方式把部分能量消耗，在失去平衡后热量堆积，才会逐渐发胖，最后体重超标。

而能正确调节的人会从运动入手，像深蹲这类运动每天做50个，消耗的能量很多，才能把储存的糖分，脂肪转变成能量利用，从而瘦身减肥。能体重一直保持稳定，对健康有积极作用，以免过度肥胖伤害身体。

4、腿部肌肉力量增强

能每天坚持做50个深蹲，会发现自己腿部肌肉力量增强。想要保护骨骼，外面的肌肉要发达些，通过锻炼的方式让肌肉保持饱满，才能加固，保护内部骨骼。许多人长时间不锻炼，摸起自己的小腿肌肉，会感觉松松垮垮，轻微晃动就不断摇摆。

但那些肌肉结实的人摸起来很硬，归功于爱运动，在深蹲的过程中腿部需要发力，在有效得到锻炼，肌肉在发达的状态下自然力量增强。

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